A COROS óra és a Runna alkalmazás párosításához nyissa meg a Runna alkalmazást az első oldalon. Kattints a jobb felső sarokban található profil ikonra, majd görgess a Csatlakoztatott alkalmazások és órák részhez. A megjelenő listából váltson COROS-ra. A rendszer felkér majd, hogy jelentkezz be a COROS adataiddal, és az edzéseid automatikusan szinkronizálódnak a COROS alkalmazással és az órával .
Ha módosítod a terveket, vagy szerkeszted a jelenlegi tervedet, az edzéseid automatikusan frissülnek. Miután megjelölsz egy edzést befejezettként, az eltávolításra kerül a profilodból. Vegye figyelembe, hogy a COROS edzések ugyanazokban a mértékegységekben jelennek meg, mint a Runna terve, ezért javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy a COROS-fiókja ugyanazokat a mértékegységeket használja-e.
Megjegyzés: Ez az integráció automatikusan szinkronizálja az összes jövőbeli feloldott hetet a COROS connect profiloddal. Azoknak a felhasználóknak, akik kihasználják az ingyenes hetet, csak az adott hét edzései lesznek elérhetők. A Runna Premium felhasználók számára a következő két hét edzése automatikusan szinkronizálódik a profiljukkal.
Miután párosítottad a COROS fiókodat, importálnod kell az edzésnaptáradat a Runna-ból a COROS alkalmazásba az alábbi lépéseket követve:
1. Lépjen a COROS profiloldalára, és válassza a Training Plans Library lehetőséget.
2. Válaszd ki a Runna edzéstervedet és a kezdési dátumot
3. Koppints a jobb felső sarokban található három pontra, majd válaszd a „Szinkronizálás az eszközzel” lehetőséget az edzések COROS órádra való átviteléhez.
Megjegyzés: A Runna nem tud múltbeli dátumokra vonatkozó edzéseket küldeni a COROS-nak. Ezért, amikor először csatlakoztatod a COROS-t a Runnához, az edzések ugyanazon a napon jelenhetnek meg a COROS naptárban. Például, ha a terved második hetének szerdáján vagy, és kombinálod a COROS-t, akkor a hétfői, keddi és szerdai edzéseid mind szerdán jelennek meg. Ez azért történik, hogy a felhasználók továbbra is láthassák a teljes heti edzéseiket a COROS alkalmazásban, és kiválaszthassák, melyeket szeretnék elvégezni.
COROS konfiguráció a maximális képzési hatékonyság érdekében
Van néhány beállítás, amit javasolunk, hogy konfigurálj, hogy a legtöbbet hozd ki a Runna edzéseidből, miután letöltötted őket a COROS órádra.
Kapcsolja ki az automatikus távolságmérést
Alapértelmezés szerint a COROS óra automatikusan létrehoz egy új „kört” 1 km-enként vagy 1 mérföldenként. A hosszabb, általunk beállított szakaszok (pl. 2 km-es ismétlések) esetében ez azt jelenti, hogy a szakaszok automatikusan megtörténnek (a futás egy új szakaszába kerülnek) a futás felénél, ami megnehezíti az átlagos tempó későbbi elemzését. Javasoljuk, hogy Runna edzések közben kapcsold ki az automatikus köridő-mérést, de azt is javasoljuk, hogy kapcsold vissza, ha lazán futsz, időfutamon vagy versenyen veszel részt, hogy az óra folyamatosan nyomon kövesse a tempódat.
Kapcsolja ki az automatikus szünetet
Az automatikus szüneteltetés automatikusan szünetelteti az edzést, amikor azt érzékeli, hogy megálltál a mozgásban (például egy közlekedési lámpánál). Ez azonban problémát jelenthet intervallumos edzéseknél, mert pihenés közben, még séta közben is, érzékelheti, hogy abbahagyta a futást, és szüneteltetheti az edzést, beleértve az órát is, hogy újra elkezdhesse a futást. Azt javasoljuk, hogy kapcsold ki az automatikus szüneteltetést, és szokj hozzá az edzés manuális szüneteltetéséhez és folytatásához, amikor ideiglenesen le kell állítanod a futást (például egy közlekedési lámpánál).
A folyamat nyomon követése
Miután befejezted a futást, javasoljuk, hogy ellenőrizd a COROS alkalmazásban, és szinkronizáld a Stravával. Ez lehetővé teszi, hogy összehasonlítsd a részidőidet az edzői csapatunk által meghatározottakkal, és megoszthasd a futásodat a családoddal és a barátaiddal. Ha folyamatosan túlteljesíted vagy elmaradsz az ütemcéljaidtól, javasoljuk, hogy szerkeszd át őket úgy, hogy kihívást jelentő, de elérhető legyen.