COROS Training Hub kézikönyv

---

    Naptár  - időben kezelheti az edzéseket  

---

 

Az éves képzésmenedzsment-táblázat az EvoLab-on alapul. Segítségével a felhasználó gyorsan áttekintheti az elmúlt 6 hónap és a következő 6 hónap edzéseinek összefoglalását, a heti edzésterhelés és trendek támogatásával.

Támogatott adattartomány

• Edzési terhelés
• Edzési idő
• Távolság

 

---

  EvoLab beállítások  

---

 

Intenzitási zónák

• Pulzuszónák

Válts a különböző pulzuszónák között, és állítsd be a maximális pulzusodat, a nyugalmi pulzusodat, a laktátküszöb pulzusodat és a különböző zónák százalékos arányát.

• Maximális pulzusszám zóna
• Pulzusszám tartalék zóna
• Laktátküszöb pulzusszám zóna
• Tempózónák 

Állítsd be a laktátküszöb tempóját és a különböző tempózónák százalékos arányát.

• Ellátási övezetek (jövőben)

A CP (kritikus teljesítmény) beállítása, a különböző teljesítményzónák százalékos arányának beállítása.

Legjobb személyes eredmény- Személyes rekordok beállítása különböző távolságokon:

• 5KM
• 10KM
• Félmaraton
• Maraton

Műszerfal

• 7 napos fáradtság trend
• 7 napos futási teljesítmény
• 7 napos képzés
• Fáradtsági állapot
• Jövőbeli tervek
• Egyéni versenyrekord
• Verseny előrejelzője
• Utolsó edzések
• Küszöbérték pulzuszónák
• Küszöbtempó zónák

Irányítópult testreszabása

Diagramok hozzáadása vagy eltávolítása, az adatdiagramok sorrendjének testreszabása az Te igényeid szerint.

EvoLab metrikák

• 7 napos teljes TL
• 4 hetes intenzitású ütemterv
• Tempózóna-eloszlás
• Nyugalmi pulzusszám
• Futási teljesítmény
• Küszöbérték pulzusszám és tempó
• Edzési terhelés kezelése
• Képzési összefoglaló
• VO2Max
• Betanítási adatok

Személyre szabás

Grafikonok hozzáadása vagy eltávolítása, az adattáblák sorrendjének beállítása a Te preferenciáid szerint.

---

   Importálási tevékenység   

---

 

Manuális tevékenységfeltöltés, .fit és .zip fájlok támogatása. Ha több .fit fájlt szeretnél feltölteni, hozz létre egy zip fájlt.

Támogatott tevékenységek

• Kerékpár
• Túra
• Beltéri kerékpár
• Beltéri futás
• Hegymászás
• Többsportos tevékenység (csak a Garmin eszközök által generált többsportos tevékenységek importálódnak)
• Nyílt víz
• Úszás a medencében
• Futás
• Terepfutás

 

---

   Személyes beállítások  

---

 

 Állítsd be az alapvető személyes adatait a COROS Training Hub-ban:

• Profilkép
• Név
• Születésnap
• Elhelyezkedés
• Magasság
• Testsúly
• Mértékegység-rendszer
• Bevezetés

---

   Bejelentkezés  

---

 A Training Hub egy internet alapú rendszer. Itt található a támogatott böngészők listája:

• Chrome:  v69.0-nál újabb verzió
• FireFox:  újabb verzió, mint a v62.0
• Internet Explorer:  v9.0-nál újabb verzió
• Microsoft Edge:  17.0-nál újabb verzió
• Opera:  v.63.0-nál újabb verzió
• Safari:  v12.0-nál újabb verzió

Látogass el a coros.com oldalra. Add meg a COROS-fiókodhoz tartozó e-mail-címet és jelszót a COROS képzési központba való bejelentkezéshez.

---

   Csapatkonfiguráció  

---

Csapat létrehozása

• Hozz létre egy csapatot, adj meg egy csapatnevet, profilképet, helyszínt és bemutatkozást.
• Csapattagok hozzáadásához add meg a COROS-fiókjuk e-mail címét, majd keress rá.

Csapatpanel

Tekintsd át a csapattagok 7 napos képzési állapotát, támogasd a csapattagok 3 adattípus szerinti rendezését, hogy megismerd a tagok állapotát.

• Rendezés teljesítmény szerint
• Rendezés fáradtság szerint
• Rendezés maratoni szint szerint

Tagok

Az edző és a csapatvezető a személyes irányítópultján keresztül tekintheti meg a tagok adatait, beleértve az irányítópultot, az EvoLab mutatókat, az edzéslistát és a naptárat.

---

   Edzésnaptár  

---

Heti edzésnaptár, edzéselőzmények és jövőbeli tervek megtekintése, valamint tevékenységek keresése egy adott időszakban.

Képzési esemény hozzáadása

Hozz létre egy edzést a kiválasztott napra (futás, kerékpározás és úszás), és adj hozzá edzéseket a könyvtáradból.

Címke hozzáadása

Címkézd fel a kiválasztott dátumot, értesítve a pihenésről, vizsgálatokról és egyéb eseményekről, így könnyebben megszervezheted az edzéseket. Határozz meg egy edzésfázist minden hétre, határozd meg az egyes hetek célját és optimalizáld a heti struktúrádat.

• Bázis
• Csúcs
• Készítmény
• Előrehalad
• Verseny
• Átmenet

---

   Edzésterv-könyvtár  

---

Edzésterv keresése

Böngéssz közvetlenül a listában vagy keress edzésterv kulcsszó alapján.

Edzésterv létrehozása

Hozz létre egy edzéstervet, adj meg egy nevet és egy bemutatkozást, adj hozzá egy edzést vagy programozott edzést. Másolj ki és illessz be egy edzést vagy az egész hetet.

Határozz meg egy szakaszt az edzéstervedben, és határozd meg az edzéscélodat minden hétre.

Edzésterv törlése

Edzésterv törlése. A képzési terv törlődik mind a Training Hubból, mind a COROS alkalmazásokból.

Edzésterv megosztása

Oszd meg az edzéstervedet linken keresztül.

Képzési szervezet 

A tagnaptár elérésével új edzést, programozott edzést vagy edzéstervet adhatsz hozzá, és módosíthatod a meglévőket, így előre megtervezheted az edzéseidet.  

• Átmenet

---

   Képzési könyvtár  

---

Képzés keresése

Böngéssz közvetlenül a listában, szűrj sportág szerint (futás, kerékpározás, úszás és erőnlét) vagy keress edzéskulcsszó alapján.

Edzés létrehozása

Hozz létre egy edzést, és válaszd ki az edzés típusát (futás, kerékpározás, úszás és erőnlét), adj meg egy nevet és egy leírást. Állítsd be a célt, az intenzitást és az ismétléseket, majd mentsd az edzést. 

Edzés törlése

Töröld a képzést. Az edzés eltávolításra kerül mind a Training Hub, mind a COROS alkalmazásokból.

Képzés megosztása

Oszd meg a szervezett edzésedet linken keresztül.

---

  Edzéslista  

---

Keresés

Tevékenységek keresése név, dátum és típus alapján.

Tevékenység nevének megváltoztatása