Pace 3 képzés

 

    Aktivitási riasztások   

Aktivitási riasztás beállításához a „Tevékenység indítása” gombra koppintás előtt lépj a Beállítások → Aktivitási riasztások menüpontra. Az aktivitási riasztások az egyes aktivitási módokhoz igazodnak, és nem minden lehetőség érhető el minden edzéshez.

  • Edzési idő
  • Távolság
  • Magasságnövekedés/-csökkenés
  • Pulzus
  • Táplálkozás
  • Arány
  • Erő
  • Sebesség

Cadence_Alert__1_.png

 

    Edzési módok  

tevékenységválasztás - képzés.png
  • Kerékpár  – A COROS órák kerékpáros aktivitási módja a szabadtéri túrák adatainak rögzítésére, nyomon követésére és elemzésére szolgál. Kerékpár módban használhatod a navigációt (navigációs funkciókkal rendelkező órákon), nyomon követheted az intervallum edzéseket, és beállíthatsz aktivitási riasztásokat.
    • A kerékpár mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Kerékpár” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámát méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Kerékpár
  • Síkvíz  – A COROS órákon található Síkvíz aktivitási mód olyan tevékenységek adatainak rögzítésére, nyomon követésére és elemzésére szolgál, mint például az állószörfözés, kajakozás, kenuzás és egyebek. A síkvízi mód lehetővé teszi a navigáció használatát (navigációs funkciókkal rendelkező órákon), aktivitási riasztások beállítását, valamint valós idejű adatok, például sebesség, távolság, csapásszám és egyebek megtekintését.
    • A síkvízi mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Síkvíz” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várjon, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámát méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Flatwater
  • Talajmászás tevékenységek: A talajmászás funkciót a szabadtéri túrák során rögzített, nyomon követett és elemzett adatokra tervezték. Kerékpár módban használhatod a navigációt (navigációs funkciókkal rendelkező órákon), nyomon követheted az intervallumos edzéseket, és beállíthatod az aktivitásértesítéseket. 
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Climbing to the Floor
  • GPS Cardio – A COROS órák GPS Cardio aktivitási módja olyan szabadtéri tevékenységek rögzítésére szolgál, ahol GPS-adatokat kell megjeleníteni (távolság, GPS-útvonal stb.), de a tevékenység nem illik a többi elérhető módba.   
    • A GPS Cardio mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „GPS Cardio” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra erős GPS-jelet jelez (a képernyő tetején megjelenik az „Acquired” üzenet) és pulzusszámot mér (szív ikon a képernyő alján).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: GPS Cardio 
  • Gravel – A COROS órák Gravel aktivitási módja a kültéri murvás vagy cyclocross túrák adatainak rögzítésére, nyomon követésére és elemzésére szolgál. Gravel módban navigációt használhatsz, intervallum edzéseket végezhetsz, és aktivitási riasztásokat állíthatsz be.
    • A Gravel mód használatához nyomja meg a digitális tárcsát, és válassza a „Gravel” lehetőséget. Várd meg, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején a „Találva” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámát méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi), mielőtt elkezdenéd a tevékenységet.
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Gravel 
  • Kardióedzés  – ​​A COROS órák edzőtermi kardió aktivitási módja beltéri edzések, például erőnléti edzés, beltéri sportok stb. adatainak rögzítésére és elemzésére szolgál.
    • A kardió edzésmód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Kardióedzés” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várd meg, amíg az óra jelzi a pulzusodat (szív ikon a képernyő alján).
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el ide: Kardióedzés
  • Túrázás  – A COROS órák Túrázás aktivitási módja a túraösvényeken végzett mérsékelt vagy lassú szabadtéri túrázás során követi nyomon, rögzíti és elemzi az adatokat. A Túrázás mód lehetővé teszi a navigációs funkciók használatát a tevékenységriasztások mellett egy tevékenység során.
    • A Túrázás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Túrázás” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Túra
  • Beltéri  kerékpár  – A beltéri kerékpár aktivitási módot úgy tervezték, hogy rögzítse a beltéri kerékpáron végzett edzéseket. Azt javasoljuk, hogy COROS órádat külső kerékpáros kiegészítőkkel/érzékelőkkel párosítsd a beltéri kerékpár mód használatakor a legjobb élmény érdekében. Külső érzékelő csatlakoztatása lehetővé teszi a pulzusszámon és az edzésidőn kívül további adatok nyomon követését. (Hogyan kaphatsz pontos sebesség- és távolságértékeket a beltéri edzőgépedről)  Ebben az aktivitási módban aktivitási riasztásokat is beállíthatsz.
    • A beltéri kerékpár mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Beltéri kerékpár” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várd meg, amíg az óra jelzi a pulzusodat (szív ikon a képernyő alján).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Beltéri kerékpár
  • Beltéri evezőgép  – A beltéri evezőgép aktivitási mód a beltéri evezőgépen végzett tevékenységek rögzítésére szolgál. Javasoljuk, hogy párosítsd a COROS órádat egy evezőgéppel az olyan adatok megtekintéséhez, mint a teljesítmény, a tempó stb. (Párosítás Bluetooth-kiegészítőkkel)  Ebben az aktivitási módban aktivitási értesítéseket is beállíthatsz.
    • A beltéri evezős mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát és válaszd a „Beltéri evezős” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi a pulzusszám mérését (szív ikon a képernyő alján).
    • Az edzésekhez támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Beltéri evezőgép
  • Beltéri futás  – A beltéri futás aktivitási mód a COROS órában található érzékelők használatával követi nyomon a futópados futásaidat. Ez az aktivitási mód automatikusan kikapcsolja a GPS-jelet, és belső érzékelőkre, megfelelő kalibrációra és a felhasználó által megadott adatokra támaszkodik a futópad futási sebességének pontos méréséhez. (Hogyan biztosítható a helyes távolságmérés beltéri futás közben)  Ebben az aktivitási módban aktivitási értesítéseket is beállíthatsz.
    • A beltéri futás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Beltéri futás” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várd meg, amíg az óra jelzi a pulzusodat (szív ikon a képernyő alján).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Beltéri futás/futópad
  • Ugrókötél – Az ugrókötél  aktivitási mód célja, hogy segítsen mérni azokat az egyedi adatmezőket, amelyek elengedhetetlenek az ugrókötelezés során végzett gyakorlatok nyomon követéséhez. Ezek az adatmezők a következőket tartalmazzák: Sebesség, Maximális sebesség, Folyamatos ugrások, Megállók beállítása és egyebek.  
    • Az ugrókötél mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd az „Ugrókötél” lehetőséget. Mielőtt bármilyen tevékenységet elkezdenél, kérjük, várd meg, amíg az óra jelzi, hogy a pulzusszám mérése folyamatban van (a képernyő alján található szív ikon).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el ide: Ugrókötél
  • MTB – A COROS órák MTB aktivitási módja a hegyikerékpáros túrák adatainak rögzítésére, nyomon követésére és elemzésére szolgál. MTB módban navigációt használhatsz, intervallum edzéseket végezhetsz és aktivitási riasztásokat állíthatsz be.
    • Az MTB mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd az „MTB” lehetőséget. Várd meg, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején látható „Találva” üzenet jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján található szív ikon jelzi), mielőtt elkezdenéd a tevékenységet.
    • A betanításhoz támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: MTB 
  • Multisport  – A multisport aktivitási mód több különböző tevékenység/gyakorlat/edzés egyetlen ülésen belüli végrehajtására szolgál. A multisport mód lehetővé teszi akár öt különböző edzéstípus meghatározását egyetlen aktivitási módban (kezdés előtt válaszd a „Beállítások → Edzés” lehetőséget). Ebben a módban a tevékenység- és navigációs értesítéseket is elérheted.
    • A Multisport mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Multisport” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • További információért látogass el a következő weboldalra: Multisport
  • Nyílt víz  – A nyílt víz aktivitási mód kültéri/nyílt vízi úszáshoz készült. Ez az aktivitási mód a GPS-t és az órád hardverét is használja a távolság, a karcsapások gyakoriságának és egyebek nyomon követéséhez. A Nyíltvízi tevékenységek lehetővé teszik az aktivitási riasztások elérését edzés közben.
    • A COROS órák nyílt vízi módban támogatják a szabadfogású úszástípusokat, pontos GPS-követést biztosítva. A mellúszás, hátúszás és pillangóúszás stílusokban nem garantált a GPS-követés.
    • A nyílt víz mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válassza a „Nyílt víz” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várjon, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámát méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi). A pontos GPS-követés biztosítása érdekében kérjük, várja meg, amíg az óra visszaigazolja a GPS-érzékelést, mielőtt vízbe ugrik. Győződjön meg róla, hogy az órájának elegendő ideje van arra, hogy ugrás közben ne merüljön ki a vízből, mivel a GPS-jelek nem terjednek víz alatt.
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogasson el a következő oldalra:  Open Water
  • Úszás medencében  – A Úszás medencében aktivitási mód olyan úszáshoz készült, ahol a medence egy meghatározott távolságra van, és a felhasználó több kört teljesít a medencében. A Pool Swim módban a 4 fő úszástípust támogatja és automatikusan felismeri: gyorsúszás, mellúszás, hátúszás és pillangóúszás. Az órádon könnyedén módosíthatod a medence hosszának beállítását az igényeidnek megfelelően. A távolságot kanyarodás közben méri és érzékeli a rendszer. Ha nem használsz forgáspontot, ügyelj arra, hogy a forgás közbeni karmozgásaid jelentősen eltérjenek a húzó mozdulataidtól. Ebben a módban a tevékenységriasztásokat is elérheti.
    • A medencés úszás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Medence úszás” lehetőséget. Ezután válaszd ki a medence hosszát (25 m, 50 m, 25 yard, 33,3 m, 33,3 yard, Egyedi). Várj, amíg az óra jelzi, hogy a pulzusod mérése folyamatban van (szív ikon a képernyő alján).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el ide: Úszás medencében
  • Evezés  – Az Evezés aktivitási mód kültéri/nyílt vízi környezetben történő evezésre szolgál, ahol GPS-jelek elérhetők. Evezés módban nyomon követheted az evezési sebességedet, a pulzusodat, a távolságot és egyebeket. Ebben a módban a tevékenységriasztásokat is elérheted.
    • Az evezős mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd az „Evezés” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Evezés
  • Futás –  A  standard „Futás” tevékenység minimális szintkülönbséggel járó, burkolt utakon történő futásra készült. A „Futás” aktivitási mód úgy lett kialakítva, hogy zökkenőmentesen működjön a letöltött edzésekkel, edzéstervekkel vagy alapvető intervallumos futásokkal. A „Futás” mód hozzáférést biztosít a „Navi beállításokhoz” is, amelyek segítenek az útvonalakon való navigálásban, ellenőrzőpontok hozzáadásában, a „Vissza a starthoz” navigációban és egyebekben. „Futtatás” módban hozzáférhet az aktivitási riasztásokhoz. A „Futás” mód olyan EvoLab mérőszámokat befolyásol, mint a küszöbtempó, a VO2 Max stb. A „Futás” mód lehetővé teszi a futás elemzését a „Futási teljesítmény” mérőszám segítségével. Az EvoLabról további információt az „EvoLab Metrics” oldalon találsz.
    • A Futás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Futás” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra:Futás
  • Síelés  – A síelési mód a síelési tevékenységek nyomon követésére szolgál, és olyan mutatókat jelenít meg, mint a lesiklópályák, a felvonópályákon megtett körök és egyebek. A síelés mód lehetővé teszi az aktivitási riasztások beállítását, valamint az automatikus emelkedés/ereszkedés engedélyezését a legpontosabb követés érdekében. A síelés mód automatikusan 3D távolságot használ, amely figyelembe veszi a magasságváltozásokat, hogy a lehető legpontosabban mérd az aktivitásodat.
    • A síelési mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Síelés” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Sí
  • Snowboard  – A snowboard aktivitási mód a snowboardozási aktivitás nyomon követésére szolgál, és olyan mutatókat jelenít meg, mint a lejtmenet, a felvonóval megtett körök és egyebek. A snowboard mód lehetővé teszi az aktivitási riasztások beállítását, és az automatikus emelkedés/ereszkedés bekapcsolását a legpontosabb követés érdekében. A snowboard mód automatikusan 3D távolságot használ, amely figyelembe veszi a magasságváltozásokat, hogy a lehető legpontosabban mérd a tevékenységedet.
    • A snowboard mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Snowboard” lehetőséget. A tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Snowboard
  • Erő  – Az Erő mód célja, hogy segítsen a sportolóknak programozni és nyomon követni az erőnléti edzéseiket. Ezek az edzések állhatnak saját testsúlyos gyakorlatokból, súlyzókból, rudakkal végzett gyakorlatokból, körgyakorlatokból és egyebekből. A sportolók az alkalmazásban erősítő edzéseket tervezhetnek a gyakorlatok, a sorozatok számának, az ismétlések számának és az emelt súlyok kategorizálásával. Ha egy edzésprogramot előre megterveztek, a sportolók az alkalmazásban a célzott izmok hőtérképét is látni fogják. Az óra a kar-/csuklómozgások alapján követi nyomon az ismétléseket. Válaszd az Erősítőedzést, hogy minden erőnléti edzési igényed kielégíthető legyen. Az erő mód használatával pihenési riasztásokat állíthatsz be tevékenység közben.
    • Az erősségi mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd az „Erő” lehetőséget. Ezután válaszd ki az edzeni kívánt területet (területeket) (teljes test, karok, mellkas, hát, törzsizom, lábak/csípő, vállak). Az edzés során edzett testrész megváltoztatásához nyomd meg a digitális tárcsát a tevékenység szüneteltetéséhez, majd lépj a „Következő részek” menüpontra.
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el ide: Erősség
  • Pályafutás  – A Pályafutás aktivitási mód a pályákon megtett körök és távolság pontos mérésére szolgál, hogy a lehető legpontosabb távolság- és pályaadatokat biztosítsa. Ebben a módban meghatározhatod a sávot, amelyen futsz, és az óra automatikusan nyomon követi a pályán megtett távolságot és a köröket. Ez a mód az első kört használja annak azonosítására, hogy pályán futsz, a második körtől kezdve pedig a pályafutási algoritmust használja az aktivitásod mérésére. Edzés közben megváltoztathatod a sávot, amelyben futsz, és hozzáférhetsz intervallum módhoz, aktivitási riasztásokhoz is, és ez a mód edzéstervekben is használható.
    • A pályafutás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Track Run” lehetőséget. Ezután határozd meg, hogy melyik sávon fogsz futni a futópadon. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Track Run
  • Terepfutás –  A  Terepfutás aktivitási mód technikai ösvényeken, jelentős szintkülönbségű/szintcsökkenésű ösvényeken, illetve hosszabb/többnapos futásokon való használatra készült. A Terepfutás alapértelmezés szerint 3D távolságot használ a standard távolság helyett (a módosításhoz lépj a Terepfutás → Beállítások → 3D távolság menüpontra). A 3D távolság magasságnövekedést használ a távolság kalibrálásához a 2D távolsághoz képest. A Terepfutás módban a Későbbi folytatás opció is elérhető, ha hosszú szüneteket tartasz a futások között, de mindegyiket egyetlen tevékenységként szeretnéd rögzíteni (például szakaszversenyeket). A funkció használatához szüneteltetni kell a futást, és a beállításokban a „Folytatás később” lehetőséget kell választani. A Terepfutás mód lehetővé teszi a „Navigációs beállítások” elérését is, amelyek segítenek az útvonalakon való navigálásban, útpontok hozzáadásában, a „Vissza a kiindulóponthoz” navigációban és egyebekben. Jelenleg az edzéstervek és az intervallumos edzés nem része a „Terepfutás” módnak. A „terepfutás” tevékenységek jelenleg nincsenek hatással az EvoLab adataira. „Terepfutás” módban aktivitási riasztásokat is elérhetsz.
    • A Terepfutás mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd a „Terepfutás” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Terepfutás
  • Edzés (strukturált programok)  – Az Edzés mód egy egyszerű gyorsbillentyű a napi előre megtervezett edzés eléréséhez. Ha egy sportoló létrehozott egy edzéstervet vagy edzést egy adott napra, ez a feladat egy edzési parancsikonon keresztül érhető el. Miután kiválasztottad az „edzés” opciót, ki kell választanod egy előre elkészített edzést, majd meg kell nyomnod a Start gombot. Az edzésterved automatikusan elindul, és végigvezet egy előre megtervezett edzésen.
    • Az edzésről bővebb információ a weboldalon található: Edzés
  • Edzéstervek  – Edzésterv módban a sportolók az órájukon keresztül hozzáférhetnek a jövőbeli edzéseikhez. Ennek a módnak a kiválasztásával a sportolók egy naptárat tekinthetnek meg, amelyben be vannak jelölve a közelgő edzések. A sportolók a napok görgetésével láthatják, hogy milyen edzések zajlanak majd egy adott napon. Ez segít a sportolóknak úgy megtervezni az edzéseiket, hogy azok illeszkedjenek a mindennapi életükhöz. Ha bizonytalan vagy a közelgő programoddal kapcsolatban, válassz egy edzéstervet, hogy madártávlatból is képet kapj róla.
    • Az edzéstervekkel kapcsolatos további információkért látogassa meg a következő oldalt: Hogyan készíts és kövess edzéstervet?
  • Triatlon  – A triatlon módot olyan edzéshez vagy versenyhez tervezték, amely 3 tevékenységből és 2 átmenetből áll. Csak nyomd meg a MEGERŐSÍTÉS gombot az órádon, hogy a triatlonod egyik részéről a másikra lépj. Alapértelmezés szerint a Triatlon mód Nyíltvízi, Kerékpározás és Futás beállítású, de a három tevékenységtípust és azok sorrendjét testreszabhatja a Futás, Kerékpározás, Nyíltvízi vagy Úszás medencében lehetőségek kiválasztásával. Más típusú tevékenységek kiválasztásához használd a Multisport módot.
    • A triatlon mód aktivitási riasztásai csak az egyes aktivitási módok aktivitási riasztásainak módosításával szabhatók testre. Például egy triatlon kerékpáros részének riasztásának módosításához válts kerékpáros módba az óráján, és ott állítsd be az aktivitási riasztást.
    • A triatlon mód átmenetet tartalmaz az első és a második tevékenység, valamint a második és a harmadik tevékenység között. Ha bármikor véletlenül átlépsz az aktuális tevékenységeden, és idő előtt egy másik átmenetet kezdesz, az órán található BACK gombbal visszatérhetsz a tevékenységedhez.
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Triatlon
  • Gyaloglás  – A gyaloglás mód egy új és egyedi adatmezőt tartalmaz: Mivel a GPS-technológia nem működik jól a gyalogosok tevékenységével, különösen városi környezetben (a sebesség, a gyakori megállások, a karmozgások stb. miatt), a lépések értékes eszközt jelentenek a gyalogosok tevékenységének megismeréséhez, és a lehető legnagyobb pontosságot biztosítják. A gyaloglási  mód beltéren és kültéren is használható. Beltéri körülmények között az óra a lépésszám és a lépésszám adatok alapján képes megbecsülni a távolságot. Ez a mód alapértelmezés szerint 1000 lépést tesz meg „körönként”, de ez a szám a tevékenységbeállításokban módosítható.
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra: Spacer
  • XC  Síelés  – A "XC Síelés” mód a síelés (elsősorban sík terepen) követésére szolgál, ahol a felhasználó teljesen önállóan mozog. Az XC Síelés mód lehetővé teszi a navigáció és az aktivitásértesítések elérését tevékenység közben.
    • Az XC Síelés mód használatához nyomd meg a digitális tárcsát, és válaszd az „XC Ski” lehetőséget. Tevékenység megkezdése előtt várj, amíg az óra jelzi, hogy erős GPS-jel van (a képernyő tetején az „Acquired” felirat jelzi), és hogy a pulzusszámodat méri (a képernyő alján egy szív ikon jelzi).
    • A támogatott adattípusok megtekintéséhez és további információkért látogass el a következő oldalra:  XC Síelés

    Speciális futásjelzők   

teljesítmény.jpg

Tápellátás ( közvetlenül az összes COROS óráról )

  • A teljesítmény a futás közben kifejtett erőkifejtés mértéke. A futás több energiát használ fel, mint a gyaloglás, ha a távolság változatlan marad, mivel a futás időtartama rövidebb, a sebesség pedig nagyobb. A teljesítményszámítás a súlyhoz, a sebességhez és más paraméterekhez kapcsolódik. Az azonos tempóban felfelé futni több erőt igényel, mint sík terepen. A teljesítményadatok segíthetnek valós időben felmérni az edzés intenzitását. A futási teljesítmény nagyszerű eszköz az edzés mérésére a pulzusszám és más mérőszámok mellett.

Formaerő

  • A futási forma nem hatékony működése miatt pazarolt energia mennyisége. Minél alacsonyabb ez a szám, annál jobb és hatékonyabb a futó. Ez hasonló a korábbi Futási Hatékonysági Mérőszámokhoz (most már eltávolították), amennyiben betekintést nyújt a futó formájába.
  • Csak a COROS POD-dal kombinálva érhető el a képzés utáni elemzésben.

groundtime-LRbalance.jpg

Talajérintkezési idő

  • Tökéletes: 210 ms>
  • Jobb:  210-240 ms
  • Jó:  240-270 ms
  • Átlag:  270-300 ms
  • Gyenge:  >300ms
    • A talajjal való érintkezési idő azt az időt méri, amelyet az egyes lábak a talajjal érintkeznek. A haladó futóknak általában rövidebb a talajjal való érintkezési idejük. Az elit futók talajjal való érintkezésének ideje akár 180 ms is lehet.

Bal/jobb egyensúly

  • Narancssárga:  >L 51.5 Sokkal több idő a bal lábon
  • Sárga:  L 50,6-L 51,5 Kicsit hosszabb idő a bal lábon
  • Zöld:  B 50,5-J 50,5 Jó bal/jobb láb egyensúly
  • Sárga:  R 50,6-R 51,5 Kicsit hosszabb idő a jobb lábon
  • Narancssárga:  >R  51.5 Sokkal több időt tölt a jobb lábon
    • A bal/jobb egyensúly azt méri, hogy az egyes lábak hány százalékban vannak a talajon. A futópadon és a szabadtéri futás miatt az értékek eltérhetnek a kívánt zöld zónától. Ha az érték meghaladja az 55-öt, megnőhet a sérülés kockázata.

strideratio-magasság.jpg

Lépéstényező

  • Kiváló:  <6%
  • Jobb:  6-8%
  • Jó:  8-10%
  • Átlag:  10-12%
  • Gyenge:  >12%
    • A lépésszám arány segíthet mérni a futás hatékonyságát. Ez a lépcső magasságának és hosszának aránya. Amikor a lépéshossz hosszabb és a lépésmagasság alacsonyabb, az emelkedés és ereszkedés során kevesebb energiapazarlás történik és a futás hatékonyabbnak tekinthető. A haladó futók lépésszáma kevesebb, mint 6% lehet.

Lépésmagasság

  • Tökéletes: 5 cm>
  • Jobb:  5-8 cm vagy 2-3,2 hüvelyk
  • Jó:  8-12 cm vagy 3,2-4,7 hüvelyk
  • Közepes:  12-15 cm vagy 4,7-5,9 hüvelyk
  • Gyenge:  >15 cm vagy >6 hüvelyk
    • A lépésmagasság az a mérték, amennyit a tested függőlegesen elmozdul minden egyes lépésnél. Az alacsonyabb lépésmagasság azt jelenti, hogy kevesebb energia pazarlik a fel-le ugrálásra. A fáradtság és a helytelen futási forma nagyobb lépésmagasságot okozhat.

1.jpg

Lépéshossz

  • A lépéshossz a sarok és sarok közötti távolságot méri két lépés megtételekor. Ez fontos tényező a futási forma és technika értékelésében. Egy felnőtt átlagos lépéshossza járás közben 65 cm, futás közben pedig 90-150 cm. Sok futó eltúlozza a lépéshosszát, abban a hitben, hogy ez növeli a sebességet. Ez azonban növeli az izom- és térdsérülések kockázatát. Lényeges, hogy a COROS POD fejlett futási mérőszámainak segítségével megtaláld az edzésedhez és versenyeidhez leginkább illő lépéshosszt.

    Háttérszín   

A COROS óra háttérszínének megváltoztatásához (edzés közben) hosszan nyomd meg a VISSZA/KÖR gombot az Eszköztár → Rendszer → Edzési felület → Háttérszín megnyitásához.

Magasság_Részletei_-_Edzés.png

    Edzésadat-oldalak testreszabása   

A COROS óra adatoldalainak testreszabásához kövesse az alábbi lépéseket:

  • Nyisd meg a COROS alkalmazást, lépj a Profil oldalra (a negyedik fül alul), majd koppints az óra ikonra.
  • Válaszd ki az „Aktivitásadat-képernyők” lehetőséget a testreszabni kívánt eszköz alatt.
  • Ezután válaszd ki a testreszabni kívánt edzésmódot a tevékenységkönyvtárból. Testreszabhatod az edzések során megjelenő adatmezőket, hogy az adott edzéshez igazodjanak.  Például, ha a környékeden futsz vagy futópadon, lehet, hogy nem számít a szintkülönbség, de „Terepfutás” közben érdemes lehet ezeket az adatokat is látni.
  • Akár hat különböző oldalt is testreszabhatsz több adatmezővel, hogy megadhasd az edzésed során szükséges adatokat. Az óra modelljétől és az aktivitási módtól függően különböző adatmezők közül választhatsz. Nyisd meg az Edzésadatok testreszabása lehetőséget a COROS alkalmazásban a mezők megtekintéséhez.

2025. január 27-i képernyőkép, 15:14:28.png

06__3_.png

    Manuális küldés harmadik fél webhelyeire   

  • Nyisd meg a kiválasztott fájlt a COROS alkalmazásban
  • Válaszd ki a jobb felső sarokban található nyilat, majd válaszd az „Adatok exportálása” lehetőséget.
  • Válaszd ki a „.FIT” fájlt, majd az e-mail, az AirDrop stb. segítségével küldd el a fájlt a telefonodról a számítógépedre.
  • Jelentkezz be a harmadik féltől származó alkalmazásodba (példánkban a Strava) az asztali gépeden, és válaszd a „Feltöltési tevékenység” lehetőséget.
  • Válaszd a „Fájl” lehetőséget egy „.FIT” fájl feltöltéséhez a COROS alkalmazásból beküldéshez.

Manuális_küldés.png

    Navigáció és útvonalak   

navigáció__2_.png

    Értesítések edzés közben   

Az edzések közbeni értesítések engedélyezéséhez kövesd az alábbi lépéseket:

  • Fő óralap → Rendszer → Edzésfelület → Üzenet- és hívásértesítések → BE
  • Edzés közben nem lehet kibontani vagy kezelni az értesítéseket.

MEGJEGYZÉS: Az értesítések fogadása növeli a COROS óra akkumulátorának fogyasztását.

03__1_.png

    Folytatás később   

A COROS órákon kiválasztott aktivitási módokban (kerékpározás, terepfutás, hegymászás és túrázás) használhatod a „Folytatás később” funkciót, amely segít támogatni a többnapos tevékenységeket és meghosszabbítja az óra akkumulátorának élettartamát.

A funkció használatához a szokásos módon indítsd el a felsorolt ​​tevékenységek bármelyikét. Ha a Később folytatás opciót szeretnéd használni, akkor a feloldott óra mellett nyomd meg a digitális koronát a tevékenység szüneteltetéséhez. Ezután görgess a „Folytatás később” opcióhoz. Nyomd meg egyszer a digitális tárcsát a tevékenység későbbi folytatás opcióval történő befejezésének megerősítéséhez.

A tevékenység folytatásához a fő óralapon nyomd meg a digitális koronát. Miután megjelenik a „Befejezetlen tevékenység mód folytatása” üzenet, nyomd meg a digitális tárcsát a tevékenység újbóli megnyitásához és folytatásához.

04__1_.png

    Az útvonal szinkronizálása az órával tevékenység közben   

Tevékenység közben a telefonodon:  COROS alkalmazás → Profil → koppints az óra ikonra → Útvonalaim → Útvonal kiválasztása → Szinkronizálás az órával.

Tevékenység közben az órán: Nyomd meg és tartsd lenyomva a VISSZA/KÖR gombot → Navigáció → Pályák kiválasztása → Útvonal kiválasztása → Pálya indítása        

Stock_Navigation_Watch_Image.png

    Görgetési beállítások   

Automatikus görgetés

  • Válaszd ki az adatoldalak automatikus görgetését a megadott időközönként (navigációs oldalak megjelenítésekor nem érhető el).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10-esek | LE

Érintéses görgetés

  • Válaszd a felfelé vagy lefelé húzással történő adatoldal-váltást a képernyő feloldása nélkül.

Hnet-image__1_.gif

    Adatszinkronizálás a COROS alkalmazással   

Az edzés befejezése után az óra automatikusan szinkronizálja az adataidat a telefonon lévő COROS-fiókoddaal, ha aktív Bluetooth-kapcsolatod van. Ha nem látod a frissített adatokat a COROS alkalmazásban, koppints a Ma oldalra, húzd le, majd engedd el az oldalt, amíg a felső rész meg nem mutatja a szinkronizálás folyamatát.

mceclip0.png

    Különböző GPS-módok használata  

A PACE 3 három különböző műholdbeállítással rendelkezik a különböző forgatókönyvekhez igazodva.

  • Csak standard GPS (41 órás akkumulátor-üzemidő)
    • Többnapos tevékenységekhez vagy ha a GPS használatának 41 órája között nem lehetséges a töltés.
  • Minden rendszer bekapcsolva (25 órás akkumulátor-üzemidő)
    • Ajánlott beállítás mindennapi használatra
  • Minden rendszer + kettős frekvencia bekapcsolva (15 órás akkumulátor-üzemidő)
    • Technikai mászáshoz vagy olyan környezetekhez ajánlott, ahol a GPS-jelek vétele a legnagyobb nehézséget jelenti (sziklák közelében, kanyonokban, erdős területeken vagy sűrűn beépített városi környezetben).

05__1_.png

pixelpixel